אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מתח ועמידת ידיים

היום עושים הכי מהר שאפשר את הרשימה הבאה:

30 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 עליות מתח
20 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
20 מתח
10 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
30 מתח

למתחילים נמליץ לעשות את המתח בקפיצות וכפיפות מרפקים רגילות במקום בעמידת ידיים. שווה גם לתרגל עמידת ידיים.
בתמונה אימוני גלגול. טוב וכיף.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה