היום עושים הכי מהר שאפשר את הרשימה הבאה:
30 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 עליות מתח
20 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
20 מתח
10 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
30 מתח
למתחילים נמליץ לעשות את המתח בקפיצות וכפיפות מרפקים רגילות במקום בעמידת ידיים. שווה גם לתרגל עמידת ידיים.
בתמונה אימוני גלגול. טוב וכיף. 
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה