אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סינדי או מרי?

היום נחמד (כי יש בחירה), אבל קשה (כי זה קשה).
שתי אופציות: או "מרי" או "סנדי"
"סינדי":
עשו במשך עשרים דקות כמה שיותר סיבובים (סטים) של:
5 עליות מתח
10 שכיבות סמיכה
15 סקוואטים

או "מרי":
עשו במשך עשרים דקות כמה שיותר סיבובים (סטים) של:
5 "כפיפות מרפקים" בעמידת ידיים.
10 סקוואטים על רגל אחת, כל פעם על רגל אחרת. זה קשה לאללה.
15 עליות מתח

למתחילים שקשה קצת נמליץ לעשות עליות מתח עם תנופה או בקפיצה מהמקום. מרפקים וסקוואטים כל אחד יכול. בדרך כלל.
ולראייה בתמונה, כל אחד יכול לעשות עמידת ידיים...

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה