זהו. נחתתי בשלום מארצות הצפון (ניו ריוק במצב מצוין, אם אתם מתעניינים, גם בוסטון בסדר). חוזרים לשגרת פוסטים ואימונים.
היום נעשה עליות מתח עם משקולות, ונשתדל להוסיף משקל מעליה לעליה, עד למשקל מירבי באעליה האחרונה. נעשה:
1-1-1-1-1-1-1, כלומר שבע עליות סה"כ.
1-1-1-1-1-1-1, כלומר שבע עליות סה"כ.
פרסמו משקלים ותוצאות בהערות.
בתמונה: בהחלט נראה שהבת של אנני ירשה מאמה את נתוני הידיים ...
4 הערות קוראים:
במה אפשר להחליף את האימון?
סטים של מתח כפול חמש בכל סט.
אם אין לך מתח, חבל. אפשר להחליף ב push press
למרות שזה לא אותו אימון (דחיפה לעומת משיכה)
הדגש באימון של משקולות במתח הוא על כח מקסימום ולא על חזרות גבוהות ולכן אימון אחר במספר חזרות נמוך שמוסיף משקל עד למקסימום (למשל, כאמור ב פוש פרס) יעשה את העבודה
מתח יש, משקולות אין.
אתה אומר ש- 7*5 עליות יעשה את העבודה?
זה נשמע כמו אימון קל למדי
אתה תמיד יכול להתאמן עם תיק כבד על הגב במקום משקולות, או עם אחיך הקטן על הכתפיים...
הוסף רשומת תגובה