אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

לין

בוקר טוב. היום פק"ל נדיר למדי בשם לין. הוא כולל (או שמא עלי לומר, לין כוללת?) חמישה סיבובים של
מקסימום חזרות של bench press במשקל גוף
מקסימום עליות מתח
חלופה אפשרית היא לעשות במקום ספסל מקסימום כפיפות מרפקים בעמידת ידיים.
פרסמו זמנים ומספרים בהערות. בהצלחה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

אחח, איזה אימון.
לא ידעתי שיש אימונים כאלה שהם קשים כ"כ מנטלית. יש לי הרגשה שהמילה "לין" תגרום לי בעתה תמידית, כמו"לינדה".וכמובן הנוראית מכולן:
"טאבטה".

בכול מקרה, אני מאוד מרוצה מהאימון, כי כבר הרבה זמן רציתי לבחון את ההשתפרות שלי במתח וללכת על מקסימום.
אבל לצד השמחה מהמתח, המרפקים איכזבו אותי במיוחד.

טוב, מספיק עם הסיפורים שלי, הנה האימון:
מתח: 17, 15, 14, 12, 14
מרפקים: 36, 31, 30, 20, 29

ציון מתח סופי: 72
ציון מרפקים סופי: 146
ציון סופי כללי: 218

הערות חשובות:
בכול הסטים שלי במתח אני חושב שהייתי יכול לעלות עוד עלייה או שתיים מלבד האחרונה. אבל הקושי המנטלי הרג אותי (כמובן שגם הפיזי, אבל אני חושב שהרבה יותר קשה לי לדמיין את עצמי עולה 19 עליות, מאשר באמת עולה אותן). אבל למרות זאת, אין לחשוב שהציון היה משתפר, אולי אם הייתי עולה יותר עליות בסיבוב אחד, בסיבוב השני לא היה לי כוח וזה היה מצטמצם שם (ההערה תקפה גם למתח וגם למרפקים).
בסיבוב הראשון של המתח עצרתי פעמיים ל-3 שניות בערך כדי לסדר את הידיים על המתח, זה נחשב?

בלי שום קשר, אם אני עולה עליות מתח, ובאמצע עוצר, אבל נשאר תלוי על המתח, ולאחר מכן עולה עליות נוספות. האם העליות האלה חוקיות?

שוב אני אומר, היה אחלה אימון שהתיש אותי ברמה מיוחדת במינה, אני מקווה שאתאושש לטאבטה מטילת האימה מחר.

לילה טוב

מעולה שאתה נהנה
זה העניין כולו
בעליות מתח תחשיב מה שנראה לך נכון עבורך. בגדול, צריך להקפיד לרדת עד הסוף, אבל הפסקות שתלויים זה לגמרי בסדר.
דרך אגה, אחלה תוצאות. תמשיך
וטאבאטאה לא כל כך קשה כמו שהיא מהנה.

אני יורד עד הסוף ועולה עליות מלאות; העצירות היו בתלייה על המתח.

איך היו התוצאות שלך באימון?

פרסום תגובה