אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

טבאטה אהובתי

שלום לכולם. מצטער על האיחור בפרסום הבלוג היום. צרות בעבודה (לא מעניין).
בכל מקרה, היום אימון שאני מאוד מאוד אוהב. כולה אימון של 16 דקות, אבל מה, שש עשרה דקות שמוציאות לך את המיץ והנשמה. כדאי שמישהו יהיה איתכם לספור ולתת זמנים.
ארבע תחנות, בכל תחנה עשוים שמונה סיבובים בני עשרים שניות עבודה ועשר שניות הפסקה. סה"כ 32 פעמים חצי דקה.
שמונת הסיבובים הראשונים הם עליות מתח, שמונת הבאים הם כפיפות מרפקים, שמונת הבאים הם כפיפות בטן, שמונת האחרונים הם סקוואטים. כאמור, כל פעם עשרים שניות עבודה ועשר שניות הפסקה. הציון הוא המספר הנמוך ביותר בכל אחת מהתחנות, באחד מן הסיבובים (כלומר, אם עשית 9 מתח בסיבוב הראשון אבל רק שניים באחרון, הציון הוא 2,)
בהצלחה. פרסמו זמנים ותוצאות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

אחח הטבאטא המרושעת הזו
מתח-7
מרפקים-11
בטן-11
סקוואטים-13

פרסום תגובה