הלן

צהרים טובים. היום קרה לי מקרה מוזר. הייתי בטוח שכבר פרסמתי את הפוסט, אך אללי, לא פרסמתי אותו בבוקר. אני נעשה סנילי. אני מקווה שזה לא הודות לכושר, שמפתח את הגוף ומכווץ את המח.
מכל מקום, היום פק"ל ידוע בשם הלן, הכוללת (הלן) שלושה סיבובים על זמן של:
400 מטר ריצה
21 הנפות של kettleble בן 24 ק"ג (או לחילופין משקולת יד בת 20-24 ק"ג, לפי היכולת, שאוחזים בשתי ידיים ומניפים בין הרגליים, ממצב סקוואט, ועד למתיחה מאלה מעל לראש). התרגיל נקרא kettelble swing למי שמחפש בעמוד התרגילים הרשמי.
12 עליות מתח
פרסמו זמנים ותוצאות בהערות.

הלן

By מר קדמוני with No comments