אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הרמות מהרמות שונות

שלום. היום פק"ל קשה ואכזרי בשם לינדה, הדורש יכולת גבוהה וניסיון בהרמת משקלים גבוהים ע"מ לבצע כמו שצריך.
לינדה כוללת עשרה סיבובים, 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 חזרות של
Deadlift: משקל גוף וחצי
Bench press: משקל גוף
Clean: 3/4 משקל גוף
הכן את המוטות והמשקלים מראש ועבור בין התחנות בסערה.
לאנשים רגילים ובני תמותה נציע לעשות שליש לינדה: רק את אחד מהתרגילים (דדליפט או קלין)בכל סיבוב עם משקל מתאים
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

מה קורה עם אין לי יכולת גבוהות, וזו הפעם הראשונה שלי עם משקלים גבוהים?

דדליפט עם 2/3 משקל גוף - 40 ק"ג

בנץ פרס- התכנון המקורי היה לעשות מרפקים עם תיק ובתוכו כדור כוח +משקולת יד. סה"כ 12 קילו. בפועל התיק זז מצד לצד אז עשיתי בלי.

קלין עשיתי עם 1/4 ממשקל גוף - 15 ק"ג.

לצערי הרב אין לי ממוט נורמלי עם משקולות, לכן גם הקלין וגם הדדליפט בוצעו בעזרת אילתורים שונים ומשונים

סה"כ לקח:
27:23

פרסום תגובה