הרמות מהרמות שונות

שלום. היום פק"ל קשה ואכזרי בשם לינדה, הדורש יכולת גבוהה וניסיון בהרמת משקלים גבוהים ע"מ לבצע כמו שצריך.
לינדה כוללת עשרה סיבובים, 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 חזרות של
Deadlift: משקל גוף וחצי
Bench press: משקל גוף
Clean: 3/4 משקל גוף
הכן את המוטות והמשקלים מראש ועבור בין התחנות בסערה.
לאנשים רגילים ובני תמותה נציע לעשות שליש לינדה: רק את אחד מהתרגילים (דדליפט או קלין)בכל סיבוב עם משקל מתאים

הרמות מהרמות שונות

By מר קדמוני with 1 comment