אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מיכאל


שלום לכולם. אתמול הייתי במילואים (שוב) ולכן לא הספקתי לפרסם פוסט. בכל מקרה, היום הפק"ל מנוחה. אמש הפק"ל נקרא "מיכאל", והוא פק"ל מאוד נחמד (ואפשר לעשות גם חצי מיכאל למתחילים, כלומר חצי כמות בכל סיבוב)
שלושה סיבובים על זמן שכל סיבוב כולל 800 מטר ריצה, 50 כפיפות בטן ו-50 פשיטות גו
בהצלחה.
אני עשיתי שלשום את טאבאטה. והרי התוצאות:
מתח: 10-10-10-10-9-9-9-9
מרפקים: 14-14-14-14-14-14-14-14
בטן: 12-12-12-12-12-12-12-12
סקוואטים: 18-18-18-18-18-18-18-18

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

המטרה : פחות מ-17 דקות.
האמצעים: חבל, שטיח, כיסא ושולחן (לכפיפות הגב), שעון, ומוטיבציה מטורפת אחרי שראיתי את רוכבי-האופניים בבוקר טוחנים את הלב והריאות וכ"כ קינאתי בהם.
זמן הסיום: 16:59

מי אמר שאני לא עומד בלוח זמנים?

כל הכבוד על הזמן המעולה!

הערה: בקרוספיט עושים כפיפות בטן מלאות, כלומר שכפות הרגליים מונחות על הרצפה ולא כשהם 90 מעלות באוויר. זה עשוי להעלות את הזמן דרמטית, וגם את רמת הקושי.

בצעתי כפיפות בטן מלאות, כמו שתיארת.
הכיסא והשולחן היו לצורך ביצוע כפיפות הגב.

פרסום תגובה