אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

או מנוחה או טבאטה

שלום לכולם. היום הפק"ל אומר מנוחה, אבל אני עצמי, כאמור, כבר הפסדתי המון אימונים לאחרונה, עקב ריבוי הטיסות (וגם חולי כללי שהשתלט עלי בסוף השבוע). עכשיו בריאים, פחות או יותר, תודה לאל, ונחזור לעצמנו ולמשקולותינו...
טבאטה, למי שעוד לא פגש אותה, כוללת רצף חזרות של 20 שניות עבודה שלאחריהן עשר שניות מנוחה לפי הסדר הבא:
8 סיבובים של עליות מתח, 8 סיבובים של כפיפות מרפקים, 8 סיבובים של כפיפות בטן ו 8 סיבובים של סקוואטים. המטרה היא כמה שיותר חזרות. סה"ע 32 סיבובים ב 16 דקות ארוכות ומהנות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום האימון חסר השם, נראה קל בהתחלה, אבל היה אחד הקשים.
לא לקחתי זמן כי ידעתי שאני אצטרך להחליף את המוטות באמצע והזמן יהיה גרוע. מה שכן, אני יודע שלקח למעלה מ-20 דקות (התכנון היה 10..).
דדליפט עשיתי עם 67 ק"ג - משקל גוף. זה היה קשה בצורה מטורפת.

פרסום תגובה