אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

נכנסים חזק באנטרוולים

5 סיבובים על זמן של

400 מטר ריצה
50 סקוואטים
30 פשיטות גו

שלום ובוקר טוב. לבקשת הקוראים (המוצדקת) ננסה לעבור לפורמט המקוצר תחילה, ורק אחר כך את בלבולי המוח שלי (רק שבצורה זו ה"בוקר טוב" מגיע באיחור). היום פק"ל עצבני נוסף במסורת הריצות קצרות המשולבות בתרגילי כח. להזכירכם, רק ביום חמישי האחרון היה סט דומה וקצר יותר של ארבעה סיבובים של 400 ועוד 50 סקוואטים "בלבד". בקיצור, מחליטים לשפר את הסבולת.
בתמונה: הסוסון העצבני והמקועקע דוחק מכתפיים (shoulder press), לא פחות מ 90 ק"ג! הסרט כאן.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

בהחלט נראה הרבה יותר טוב, כול הכבוד!

היום עשיתי 1-1-1-1-1-1-1 (7*1) דדליפט.
התחלתי מ-65 מכוון והתכוונתי להגיע למאה ק"ג. כשהגעתי ל100 הנכספים הרגשתי שאני יכול יותר, אז הוספתי 103.5, עבר.
107- הצלחתי!
112- 2 נסיונות לא מוצלחים.
110- נסיון אחד לא מוצלח.
מספיק להיום, שיא חדש של 107 ק"ג! (אני שוקל 64 ק"ג..).
זה אומר 167.1% משקל גוף, אני מרוצה.
גם שמתי לב לבעיה שיש לי בטכניקה, אני לא מכווץ את שרירי הליבה מספיק וזה פוגם בביצוע שלי.

לילה טוב.

אתמול לצערי הרב פסחתי על האימון, הגעתי מאוחר הביתה וסחוט מעייפות. כל מה שיכלתי לעשות הוא לאכול משהו ולאחר מכן להירדם. האמת די השביז אותי שפספסתי מחזור אימונים, אבל לא רציתי ללכת נגד ההרגשה הפיזית והעדפתי לא להתיש את עצמי. אחרי שנת לילה ארוכה, קמתי היום רענן ומוכן לתקל את הפק"ל האחרון של האינטרוולים.

פרסום תגובה