אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

אז מה עושים היום?

כלום.
בוקר טוב. היום ננוח. בתמונה ובסרט, שעשועים עם מתח.

זה הזמן להפנות את הציבור למטרות 2008 שהוספו כקישור מצד שמאל. נשמח לקבל מטרות של חברים וחברות נוספים.
מחשבות והרהורים, או אימונים שעשיתם היום בגלל מה שהחסרתם, מוזמנים לפרסום בהערות.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

מכיוון שלא ביצעתי את אימון הריצה ומכיוון שהמקסימום ברזלים שיש לי בבית לא מספיק ל deadlift (יש לי סה"כ 60 קילו, שבתרגיל הזה לא מאתגר אותי). החלטתי ללכת על ביצוע shadow boxing, יש לי ממזמן את את קבצי האימון של באס רוטן (אגדת MMA) שמכילים תוכניות של shadow boxing. מטעין לנגן mp3 ומתחיל לעבוד לפי הרצפים שהוא זורק. יש שני סוגים של רצפים, שניהם 10 סיבובים עם דקה מנוחה. הם נבדלים באורך הסיבוב של 2 דקות או 3 דקות. בנוסף יש חלוקה לסיבובי אגרוף נטו, איגרוף תאילנדי (כוללים בעיטות) ושני רצפים של אימוני כושר שונים שאורכים סה"כ 30 דקות. אימוני הכושר הם מעבר אינטסיבי בין אגרוף, לכפיפות בטן, סקוואטים, כפיפות מרפקים, burpees וכדומה. אני בחרתי באגרוף תאילנדי של 10 סיבובים בני 2 דקות עם דקה מנוחה, סה"כ 30 דקות עבודה אינטנסיבית. על מנת להגביר את העומס, ביצעתי את הרצף עם משקל של 2.5 על הידיים ו 5 על הרגליים. היה אחלה אימון, מה שיפה שבשלב מסויים אתה רץ מכוח האינרציה ועד כמה יש לך סיבולת שריר. לשמחתי הרבה החזקתי את כל הסיבובים מבלי לחוש בעייפות שריר (שצפיתי שתהיה בגלל תוספת המשקל), אלא רק הרגשה של כמו אחרי ריצה ארוכה. התרגול הוא גם תרגול של הקשבה, מעניין לראות איך שאחרי כמה סיבובים בגלל העייפות מפספסים הוראות.

פרסום תגובה