אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

נייט (הכוונה לשם של מישהו, ולא ל"לא" ברוסית)

בוקר טוב לקהילה וגם לאורחים מזדמנים. היום פק"ל חדש, בשם חדש (נייט), לזכרו של סמל נייט הארדי שנהרג בעיראק בשבוע שעבר. בתמונה. מכל מקום, זכרו כולל כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של הבאים:
2 muscle up
4 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
8 ניעות (swing) של משקולת בת 24 ק"ג
פרסמו תוצאות בהערות.
זה המקום להפנות את הקוראים גם ליוזמה חדשה: "תוצאות האמת", ראו מצד שמאל בבלוג - כאן תוכלו להזין את תוצאותיכם הטובות ביותר בכל תרגיל ולראות אותם online וגם להשוות עם אחרים. שיתוף הפעולה חשוב ע"מ שתהיה מסה קריטית של תגובות ותוצאות. רעיונות נוספים (ותודה לצבי) יתקבלו בברכה.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

אני קצת חולה, אז וויתרתי על האימונים האחרונים. כשאשוב לקו הבריאות אגיב שוב.

בינתיים רק לברך ולהגיד כול הכבוד על היוזמות החדשות, ברגע שאבריא אשמח לשבור את השיאים האישיים הקודמים שלי, ולעדכן אותם תחת הקטגוריה המתאימה.

אור.

היה פק"ל מצויין, אמנם ביצעתי אותו עם תחליף מכיוון שאין לי טבעות בבית.
במקום 2 עליות טבעת, ביצעתי 2 עליות מתח ו2 dips, עמידת ידיים ביצעתי תחליף שהרגליים מוגבהות בהתאם לסרט שאת הלינק שלו צירפתי פעם, המשקל היה 24 קילו.
הצלחתי לסיים 11 סיבובים ב 20 דקות, אם הייתי מבצע את התרגילים המקוריים אני משוכנע שזה היה פחות.
עדכנתי את הטבלה בהתאם.

פרסום תגובה