אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

רנדי

שלום ובוקר טוב. היום עוד אימון חדש, ושוב בשם חדש, לזכר הרוג חדש - רנדי סימון שנהרג גם הוא בשבוע שעבר (מה הולך כאן?). מצטער, יצא לי טון קצת ציני.
אוקיי. רנדי הוא אימון פשוט, לכאורה, אבל דורש כח, והרבה טכניקה. מעט אנשים יכולים לעשות אותו כמו שצריך בלי לסיים באמבולנס. רנדי כולל 75 הנפות כח של 34 ק"ג. מתחילים ומתקדמים למחצה יכולים לעשות את האימון עם מוט מטאטא (מבטיח לכם שגם יהיה לא קל לעשות 75 חזרות טובות), או מוט בלבד, או כל משקל אחר שיאפשר ביצוע מלא.
אילתורים ותוצאות מוזמנות להערות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

ביצעתי רק עם מוט המשקולות, על מנת לשמור על טכניקה. צריך אולי להפנות תשומת לב שלא מדובר ב clean הרגיל, כאן אין ירידה ממש כמו בסקוואט אלא דוחקים מעלה מנקודה גבוה יותר.
סה"כ לקח לי 5:12 דקות, ביצוע של 3*25.

פרסום תגובה