אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

נחים או ממשיכים?

בוקר טוב, חורפי וקר. היום פק"ל מנוחה או השלמות. דווקא מתאים לנוח עם כוס תה ביום כזה. אמש השלמתי את אנני, כנדרש _50-40-30-20-10 של קפיצות כפולות וכפיפות בטן) ב 14:30. להגנתי אני יכול לטעון שלא מצאתי את החבל הטוב וקפצתי עם חבל קפיצה מעצבן מעט (הערה: שווה לקנות חבל טוב - זה עושה הבדל של שמים וארץ ביכולת לקפוץ מהר).
מכל מקום היום או שננוח, או שלא.
וביום החופשי, שאלה לדיון: איך נגדיל את הקהילה? אני שמח לראות את הדיון הפורה. תגובות, מחשבות ותוצאות בהערות וב"תוצאות האמת", הטבלה שלא משקרת...
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

היום שיחקתי עם הקלין.
זה התחיל כחימום לקרוספיט טוטאל ונגמר בנסיון לקבוע שיא אישי ב- C&J.
התחלתי ב-30 ק"ג והמשכתי בקפיצות של חמש כשהמטרה הברורה הייתה להשתמש בכול המשקל שברשותי, דהיינו, 60 ק"ג.
החזרות צלחו יפה והרגשתי טוב עד הק"ג ה-55 שעבר בקושי אחריי שתי נסיונות.
נסיון ראשון ב-60 ק"ג לא צלח, אני לא מצליח לעבור בשלום את שלב השחזור (RECOVERY).
הנסיון השני והשלישי נגמרים כמו הראשון, בנפילה של המוט. אבל הניסיון הרביעי עבר בהצלחה...
כך קרה ש-60 ק"ג היו מונחים לי על הכתפיים. ניסיתי לעשות ג'רק, אבל זה לא עבד וזרקתי את המשקולות על הרצפה.
נק' חשובות:
* זו הפעם הראשונה שבה אני מנסה להגיע למקסימום משקל בקלין, וגם הפעם הראשונה בה אני עובד במשקלים אשר גדולים מ-30 ק"ג.
* אני שוקל 64 ק"ג.

שיא ב C&J :
55 ק"ג.
שיא בקלין: 60 ק"ג

היה מאוד כיף.

לילה טוב.

היום הוא יום של שלושה אלמנטים mgw, שלפי התבנית אומר מקסימום סיבובים ב 20 דקות במאמץ קל עד בינוני.
המחזור היה:
50 קפיצות פיסוק jumping jacks
10 מתח
15 thrusters 40KG x
סה"כ הצלחתי 5 סיבובים, מתח נעשה בהתחלה מלא אח"כ כבר עברתי לקפיצות.
ה thrusters מהסיבוב השלישי לקחו לי מלא זמן, אך אני שמח שהצלחתי לסיים את כל הסיבובים מלא.
בנוגע להגדלת הקהילה, נראה לי שאולי הדרך היא מפה לאוזן. למשל אמא מהגן של הבן שלי, התעניינה בנושא לאחר שאשתי סיפרה לה על האימונים שלי וכמה הם מועילים לי. היא כבר ביקשה הדרכה.
זו גם הדרך שבה הולכים רוב המתאמנים בקרוספיט לפי הפורומים, השיווק הוא לא מסיבי. לפחות ככה זה נראה.

פרסום תגובה