15-12-9 ~ מר קדמוני

אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

15-12-9

שבוע טוב. היום מוצ"ש שלושה סיבובים: בראשון נעשה 15 חזרות מכל תרגיל, בשני 12 ובשלישי 9. בכל סיבוב נעשה back squat וכפיפות מרפקים בעמידת ידיים (15 או 12 או 9 מכל תרגיל, בהתאם לסיבוב). מדוד זמן.