לין הנדירה

ערב שבת טוב לכולם. היום הפק"ל נקרא "לין" והוא די נדיר בקרוספיט (אחת לשלושה-ארבעה חודשים). הוא כולל חמישה סיבובים, בכל סיבוב נעשה מקסימום חזרות של:
משקל גוף בדחיקות ספסל (בשכיבה)
עליות מתח
מתחילים יכולים לעשות מקסימום כפיפות מרפקים במקום ה bench press ומקסימום מתח בקפיצות.
הדגמה של הפק"ל תמצאו בסרט כאן.
שבת שלום .

לין הנדירה

By מר קדמוני with No comments