אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Overhead Squat

בוקר טוב. היום נעשה סקוואטים עם משקל מעל לראש. נעשה 3-3-3-3-3-3-3, כלומר שבעה סטים, בכל סט שלוש חזרות, כאשר נשתדל להוסיף משקל מסט לסט. מתחילים יכולים לעשות עם משקל קבוע ונמוך (למשל 20 ק"ג). חשוב מאוד להקפיד על הצורה, היינו, לא להשען קדימה ולהשאיר את המשקל על העקבים וגב קעור.
בתמונה: לא ברור בכלל מה הוא עושה, אבל זה נראה קשה...
אמש עשיתי את "מיכאל" באיחור מה, אבל לא מדדתי זמן.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה