5 עליות מתח
10 כפיפות מרפקים
15 סקוואטים
לעומתה, "מרי" כוללת כמה שיותר סיבובים ב-20 דקות שבכל סיבוב נעשה:
5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 סקוואטים על רגל אחת (כל פעם על רגל אחרת)
15 עליות מתח
למתחילים מומלץ להתחיל עם סינדי, ולעשות את המתח בקפיצות.
סינדי ומרי מכות שנית
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה