אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סינדי ומרי מכות שנית

שלום לכולם. גם היום נבחר בין סינדי למרי. (פק"ל קלאסי שמתרחש אחת לחודש, פחות או יותר) סינדי (המועדפת עלי) כוללת כמה שיותר סיבובים ב- 20 דקות, שבכל סיבוב נעשה:

5 עליות מתח
10 כפיפות מרפקים
15 סקוואטים
לעומתה, "מרי" כוללת כמה שיותר סיבובים ב-20 דקות שבכל סיבוב נעשה:
5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 סקוואטים על רגל אחת (כל פעם על רגל אחרת)
15 עליות מתח
למתחילים מומלץ להתחיל עם סינדי, ולעשות את המתח בקפיצות.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה