אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Muscle Ups

בוקר טוב. היום הפק"ל הפורמלי ברמת קושי דימיונית כמעט.
עשה 30 muscle up. למי שלא מכיר (אוי ואבוי), מדובר בעליית כוח על טבעות. ראו סרטון הדגמה קצרצר והורס כאן.
לעשות muscle up אחד זה מאוד מאוד קשה ודורש הרבה תרגול.
מי שלא יכול, או אין לו טבעות, יעשה את החלופה שוות הערך שהיא 120 מתח (!) ועוד 120 (!!) דיפ מקבילים.
למתחילים ורכי לבב נציע לעשות 12 סטים של חמש עליות מתח וחמשיה דיפ. לעוד יותר מתחילים נציע לעשות את המתח בקפיצות וכפיפות מרפקים במקום דיפ.
בתמונה: אימון חלופי...

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה