אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

קרוספיט טוטאל

בוקר טוב. היום הפק"ל נקרא crossfit total והוא מהווה מדד לכח. זה כולל שלושה תרגילים:
מקסימום של משקל ב back squat
מקסימום של משקל ב shoulder press
מקסימום של משקל ב deadlift
הציון שלך הוא התוצאה המצרפית של שלושת המשקלים המירביים שהרמת (למשל, אם הרמת 70 ב back squat, ועוד 50 ב shoulder press ו 100 ב deadlift, הציון שלך הוא 220)
להבין יותר טוב את העסק הזה אפשר לקרוא את המאמר על קרוספיט טוטאל כאן. ואפשר גם לראות את הסרט המדגים את הפק"ל היומי כאן. הערה לגבי התמונה: הבחורה מרימה כאן 120 (!) ק"ג ב deadlift והבחור מרים 150. כבוד.
לסיום, אם אתם רוצים לדעת מה נחשב ציון טוב לרמתכם, אפשר לראות את הטבלה הבאה בעמוד ה FAQ.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה