12 חזרות של hang Squat Clean של 29 ק"ג. ראו סרטונון הדגמה מצד שמאל בבלוג - "סוגי הרמות ממתניים לכתפיים".
7 עליות מתח
מתחילים יכולים לבצע אותו פק"ל בדיוק אבל רק עם המוט (10 ק"ג) ולבצע את המתח בקפיצות.
אפשר לראות גם סרט שמדגים את הפק"ל היומי כאן וגם בתמונה. שבת שלום.
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה