אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

בעיקר מתח וקלין

בוקר טוב. היום הפק"ל ללא שם. הוא כולל ביצוע כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של:

12 חזרות של hang Squat Clean של 29 ק"ג. ראו סרטונון הדגמה מצד שמאל בבלוג - "סוגי הרמות ממתניים לכתפיים".
7 עליות מתח
מתחילים יכולים לבצע אותו פק"ל בדיוק אבל רק עם המוט (10 ק"ג) ולבצע את המתח בקפיצות.
אפשר לראות גם סרט שמדגים את הפק"ל היומי כאן וגם בתמונה. שבת שלום.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה