אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מצות והנפות

שלום וערב טוב. אני מקווה שהיה לכולם סדר שמח ומשפחתי, כנדרש בפק"ל...
בכל מקרה, בערוץ הקרוספיט זה אימון הנפה של 1-1-1-1-1-1-1, כלומר שבעה סטים, במשקלים עולים על למירב אישי. זה היה אתמול. היום אפשר לעשות אימון אחר שכולל שלושה סיבובים שבכל אחד מבצעים:
12 muscle up ומי שלא יכול כזאת כמות (כמוני) יבצע פי שלושה מתח + פי שלושה דיפ
30 מתיחות גוו (סופרמן)
400 מטר ריצה

סרטון למשקיענים קטע מתוך הסמכת הרמות אוליפיות של קרוספיט.
וטיפ: תזהרו עם המצות, זה לא ממש טוב לאימונים.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה