אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Push Jerk

בוקר טוב. היום נעשה 5-5-5-5-5 push jerk. כלומר, חמש חזרות של חמש הנפות, במשקלים עולים בן סט לסט.
אפשר לראות גם סרט כאן כיצד בחור בריא עושה shoulder press ואז push press ובסוף גם push jerk.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה