הנפות וחתירה ~ מר קדמוני

אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הנפות וחתירה

בוקר טוב. היום שלושה סיבובים, שבכל סיבוב נעשה:
500 מטר חתירה
21 הנפות של 34 ק"ג מגובה מתניים (Hang Power Snatch)
סרטון שמדגים את הפק"ל היומי הזה נמצא כאן.
למי שאין מכונת חתירה יכול להחליף בהרמות סומו גבוהות. או בריצה שווה + כפיפות מרפקים.