אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Back Squat

בוקר טוב. היום (אחרי הטאבטה של אמש, למי שכבר עשה), נעשה רק סקוואט אחורי (משקל על העורף כמו בתמונה).

נעשה 1-1-1-1-1-1-1 כלומר שבע חזרות במשקלים עולים עד למשקל מרבי בחזרה האחרונה.
מתחילים יבצעו עם 50% מהמשקל המירבי שלהם, ויבצעו 4 חזרות בכל אחד מהסיבובים במקום אחד.
פרסמו תוצאות בהערות.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

היום עשיתי את הטבאטה
הרמתי רק מוט, ולמתח קפצתי.
התוצאה הכי גרועה שלי היתה במתח (4) היתר בסביבות 9-11.
סה"כ הציון שלי 41

אתמול בערב עשיתי את טבאטה
הרמות סומו גבוהות 9
סקוואטים 16
מתח 5
מרפקים 9
בטן 25
סבה"כ 64
שאלה איזה תרגיל בטן אתם עושים כפיפות בטן לא ממש קשה כמו שאר התרגילים

כבוד לגלי ולקובי על הביצוע.
לגבי כפיפות בטן: בקרוספיט עושים כפיפות בטן מלאות (כפות רגליים על הרצפה, או מעט מעל), ולכן זה אמור להיות קשה, וקשה מאוד להספיק יותר מאחד לשניה אם עושים כך. למרות שבתכל'ס זה לא ממש קריטי, חוץ מהעובדה שזה משפר את הציון
:)

תודה! אני אנסה לעשות כפיפות בטן עם רגלים על הריצפה
בסירטונים של קרוספיט תמיד יש להם מכשיר עינויים לכפיפות בטן שאתה עושה משהו כמו 270 מעלות

פרסום תגובה