אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ריצת חמש

בוקר טוב. היום ריצת חמישה ק"מ. בתמונה: הדגמה.
פרסמו זמנים בהערות.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

עשיתי הערב את הלן כנדרש בדיוק, עם משקולת יד של 22 ק"ג.
היה קשה ולקח לי זמן עצום של 16:59.

עשיתי היום את ה
push jerk
אחרי אימון בהתגוננות רחוב האימון כלל המון ספרינטים אז החלטתי לדחות את הלן למחר
לחימום עשיתי 10 הרמות עם מוט בלבד 20 ק"ג
אחר כך עליתי כל פעם ב 5 ק"ג
25,30,35,40,45,50,50
כל פעם 3 חזרות
השתדלתי לשמור על הטכניקה אבל היה קשה באחרונים

פרסום תגובה