אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Hang Squat Clean

בוקר טוב. היום פשוט: 7 סיבובים, ככל סיבוב חזרה אחת במשקל מרבי של קלין שמתחיל מעמידה - מוט בגובה מתניים.
ראו לינק לסרט הדגמה בצד שמאל. הערה חשובה: באימון כזה החימום הוא קריטי וחוץ מחימום מלא כדאי להתחיל בביצוע קלין במשקלים נמוכים כדי להרגיש נוח עם הטכניקה והתנועה לפני שמתחילים את שבעת הכבדים. קלין הוא תרגיל יסוד בהרמת משקולות אולימפית ולא פשוט בכלל לשלוט בו כראוי.
פרסמו משקלים בהערות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

בוקר טוב היום בבוקר ביצעתי את דיאנה
הרמתי 70 ק"ג ב deadlift במקום 100
החלק הקשה היה בכפיפות בעמידת ידיים בוא נגיד שלא ממש הסתדרתי איתם הראשונים היו עוד בסדר אבל בהמשך בקושי הצלחתי לרדת לקח 14:04 דקות
יש הרבה מה לשפר בעמידת ידיים שלי.

קודם כל כבוד לקובי שמתמיד גם לעשות וגם לפרסם - ולא פחות חשוב, להתנסות בתרגילים חדשים.

הערב חזרתי מחד-יומי מילואים, ועשיתי את הפק"ל של היום באיזי
עשיתי 40 ק"ג, ואז 45, 50, 52.5, 57.5, 62.5, 65
67.5 הצליח רק בניסיון שני

פרסום תגובה