תשעה באב ~ מר קדמוני

אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

תשעה באב

היום עם ישראל צם.
בתום הצום, הערב 20:12, אחרי שנאכל משהו, אפשר לעשות או את הלן מאתמול או את הפק"ל של היום:
שלוש כפול שבע של push jerk. כלומר שבעה סטים שבכל אחד שלוש חזרות, במשקלים עולים. הטכניקה חשובה.
פרסמו תוצאות בהערות.