אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

אחרי הקרב

בוקר טוב. היום מנוחה, או השלמות.
אמש עשיתי, יחד עם מאיר (אימון קרוספיט ראשון עבורו) את FGB. היה לא קל.
בעיקר היה לא קל לזכור כמה עשית בכל סיבוב כי הזיעה והדופק מבלבלים את הזכרון. בכל מקרה, עשינו כנדרש, למעט כדור הכח של 5 במקום 8 ק"ג. במשקלים אני עם 30 ומאיר עם 20. במקום חתירה עשינו בורפיז.
תוצאות שלי, בקירוב:
כדור כח: 30 - 25 - 22
סומו: 26 - 18 - 16
קופסה: 30 - 20 - 20
push press: 21 - 15- 14
בורפיז: 14 - 13 - 11
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

אתמול רכבתי על האופניים מסלול ברמת קושי בינונית 23 ק"מ .
אף פעם לא היה לי כל כך קשה לרכב כנראה מהאימון ביום שישי כל השבת הייתי גמור אז היום אני יבצע את הfront squat 5x5
למתעניינים זה המסלול
http://www.shvoong.co.il/secondLevel/all_articles1.asp?id=398
נחל ירמות

אתמול בערב אחרי אימון עשיתי את ה
front squat
לחימום עשיתי 10 סקוואטים רק עם המוט (20 ק"ג) אחר כך
30,40,45,50,50
חמש חזרות בכל פעם

היום בבוקר עשיתי את
Fight Gone Bad
היה קריעה
השתמשתי בכדור כוח 6 ק"ג במקום 8 ק"ג וזרקתי לגובה 2.5 מטר במקום 3 מטר וכמו מאיר ודעאל עשיתי בורפיז במקום חתירה משקלים 30 ק"ג לסומו והפרס
התוצאות בערך
סומו 24,16,15
כדור כוח 26,20,20
push and press 17,12,9
קפיצות קופסא 30,25,22
burpees 15,14,12

פרסום תגובה