אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

חתירה, מתח וחצי הנפה

בוקר טוב. היום הפק"ל במבנה מעט אחר:
חתור 1 ק"מ (אפשר להחליף בריצה למי שאין מכשיר חתירה)
ואז נבצע חמישה סיבובים שבכל אחד 25 מתח ו-7 הנפות מגובה כתפיים של 60 ק"ג. Push Jerk.
מתחילים יבצעו את המתח בקפיצות ואת ה push jerk עם חצי המשקל.
פרסמו זמנים ומשקלים בהערות
בתמונה, מתוך אירוע "משחקי קרוספיט" שהיה השבוע בקליפורניה. התוצאות הפורמליות נמצאות כאן.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום הייתי תפוס קצת מאתמול החלטתי בעצת דעאל להוריד קצת מהפק"ל
במקום חתירה עשיתי
sumodeadlifit 100
במשקל 10 ק"ג במקום 20 כמו שמציעים
ובמקום 60 ק"ג
push jerk
עשיתי 30 ק"ג
המתח השארתי 25
את הארבע סיבובים הצלחתי לבצע 25 מתח בסיבוב החמישי עברתי למתח בקפיצה
לקח 29:35 דקות רוב הזמן המתח
מה שבטוח זה שמחר אני אנצל את יום המנוחה

פרסום תגובה