בוקר טוב. היום הפק"ל אומר 5-5-5-5-5 חזרות של סקוואט קדמי.
בשפה של מתאמני משקולות זה נקרא חמש כפול חמש, וזה קשה. הרעיון הוא לבצע front squat עם משקל שאפשר להשלים איתו חמש חזרות רצופות, ומעלים משקל בכל סט, עד למשקל מרבי שעדיין אפשר להשלים אתו חמש חזרות בסט החמישי. פרסמו משקלים ותוצאות בהערות.
בתמונה: ספוג הקסם, אלטרנטיבה לקרור מהיר...בשפה של מתאמני משקולות זה נקרא חמש כפול חמש, וזה קשה. הרעיון הוא לבצע front squat עם משקל שאפשר להשלים איתו חמש חזרות רצופות, ומעלים משקל בכל סט, עד למשקל מרבי שעדיין אפשר להשלים אתו חמש חזרות בסט החמישי. פרסמו משקלים ותוצאות בהערות.
1 הערות קוראים:
היום ביצעתי את הפק"ל של אתמול 20 סיבובים של מתח מרפקים וסקוואטים לקח 22:46 דקות היה קריעה
הוסף רשומת תגובה