כבכל חודש, לערך, גם היום נוכל לבחור בין סנדי לבין מרי. השוו גם לרשומות הבלוג מ 24 למאי, 16 לאפריל, 18 למרץ, 25 לפברואר, ועוד.
סנדי כוללת כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות, שכל סיבוב כולל
5 עליות מתח
10 כפיפות מרפקים
15 סקוואטים
מרי לעומתה כוללת כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות, שכל סיבוב כולל
5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 סקוואטים על רגל אחת (כל פעם על אחרת)
15 עליות מתח
פרסמו את בחירתכם ואת מספר הסיבובים שהשלמתם בהערות
בתמונה: עקרונות עמידה ב Press. יש גם בוידאו. המדריך, מארק ריפוטה, הוא אחד הנחשבים, מחבר הספר starting strength שבו יש כל מה שצריך לדעת על הרמות אולימפיות והרמות כח.
3 הערות קוראים:
עשיתי, כרגיל, את סנדי, והצלחתי להשלים 19 סיבובים מלאים ועוד חמש עליות מתח בעשרים דקות, שזה גם שיא אישי וגם נחמד
בוקר טוב לכולם
ביום שבת פיספסתי את האימון כי רכבתי על האופניים 38 ק"מ לאורך נחל שורק מומלץ
אתמול בערב עשיתי את ה30
הנפות עם 20 ק"ג הייתי עדיין תפוס מהמתח של יום חמישי היום אני יבצע את סנדי
טיפ לאנשים מזיעים כמוני במתח וטבעות להשתמש בקובית מגנזיום עולה 20 שקל ומשפר את האחיזה בצורה משמעותית
מזל טוב על השיא החדש
הוסף רשומת תגובה