אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

המשחקים בפתח, היכונו היכונו

היום מפעילים את שעון העצר. בדקה הראשונה נעשה עליית מתח אחת. בדקה השנייה שתי עליות מתח, בשלישית שלוש וכך הלאה, עד שנשברים (או עד שהדקה נגמרת לפני שהשלמתם את המכסה). אפשר "לשבור" את הסטים ככל שנדרש, ובלבד שתשלימו את מספר העליות הנדרש לאותה הדקה. בשאר הדקה, נחים. אימון שאני אוהב.
פרסמו בהערות עד לאיזו חזרה הגעתם.

ולחדשות הספורט: בסוף השבוע מתחילים משחקי קרוספיט. אמש פורסם לו"ז ותוכן התחרויות של היום . יהיו בו שלושה מקצים: פראן, ריצת גבעה של 750 מטר, ופק"ל דדליפט+בורפיז (חמישה סיבובים של 5 דדליפט 125 ק"ג ו 10 בורפיז).
מה שיפה הוא הסטנדרט החדש והברור לשפיטה. ראו הוראות כאן, וסרטוני הדגמה. ה"חדשות הרעות" הם שעליות המתח מעכשיו (לצורך התחרות לפחות) הם עד שהחזה נוגע במוט המתח (ראו תמונה). ואנחנו חשבנו שאנחנו בכושר...
יאללה, לעבודה.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

עוד לא ראיתי את סרטוני ההדגמה, אבל אני אשלים את זה הסופ"ש. בכל מקרה מה העניין עם המתח, עד שמתחילים להשיג תוצאות שוב חוזרים להתחלה :).
לפחות אין מה לומר, זה היופי שאין אימון אחד דומה לשני.

פרסום תגובה