אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הלן





היום פק"ל קלאסי בשם הלן. שלושה סיבובים על זמן, שכל אחד כולל:
400 מטר ריצה
21 ניעות של משקולת בת 24 ק"ג (אוחזים בשתי ידיים)
12 עליות מתח
ספרו על הזמן בו בצעתם. מתחילים יפחיתו משקל ל swings (ניעות בלעז).
בלי קשר לפק"ל היומי, שווה ללמוד לבצע נכון power clean וכן push jerk. ראו סרטון הדרכה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

ביצעתי הלן מוקטן - 400 מטר על מכשיר ריצה, 21 הנפות של 16 קילו וחמש מתח. שלושה סיבובים.
לקח לי 24 דקות. הריצה ממש קשה לי מנטלית. אני נשבר ומאט את הקצב.

הוסף רשומת תגובה