אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הלן





היום פק"ל קלאסי בשם הלן. שלושה סיבובים על זמן, שכל אחד כולל:
400 מטר ריצה
21 ניעות של משקולת בת 24 ק"ג (אוחזים בשתי ידיים)
12 עליות מתח
ספרו על הזמן בו בצעתם. מתחילים יפחיתו משקל ל swings (ניעות בלעז).
בלי קשר לפק"ל היומי, שווה ללמוד לבצע נכון power clean וכן push jerk. ראו סרטון הדרכה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

ביצעתי הלן מוקטן - 400 מטר על מכשיר ריצה, 21 הנפות של 16 קילו וחמש מתח. שלושה סיבובים.
לקח לי 24 דקות. הריצה ממש קשה לי מנטלית. אני נשבר ומאט את הקצב.

פרסום תגובה