היום, יום אחרי המשחקים, למרות שעברו רק יומיים אימון, מכריזים על יום מנוחה נוסף, לאור העומס הגדול של פק"לי המשחקים. בכל מקרה, הזוכים הוכרזו ויש הפתעות מרובות בכל הקטגוריות. במבט מעמיק על לוח התוצאות הסופי אפשר לראות שהזוכה, ג'ייסון קליפה, עשה 30 C&J של 70 ק"ג בשתי דקות ו45 שניות, שזה פשוט לא יאומן ובערך 60% מהזמן שלקח אותו הפק"ל למקום הבא אחריו. כל הפייבוריטים נשארו מאחרו והזוכים החדשים והלא כ"כ מוכרים (בתמונה), שיחקו אותה בענק.
תוצאות הגברים המלאות כאן, ותוצאות הנשים כאן. איפה ג'ולי איפה (מקום שישי). היתה גם תחרות של Affiliates. אולי עוד כמה שנים נתחרה גם אנחנו?
מחשבות ורעיונות להערות. מי שדחוף לו להתאמן היום, יכול להשלים את אחד מפק"לי התחרות. היו לא מעט כאלה.
5 הערות קוראים:
אני הופתעתי מהתוצאות, ההרגשה הייתה שהרוחות נושבות לכיוון ספיל. אבל כמו ביורו נופצה עוד קלישאה, כדורגל משחקים 90 דקות ובסוף גרמניה לא מנצחת 1:0.
אני התחלתי את התוכנית של רוס, שאורכת 50 יום. האימונים מתפרשים על 5 ימים, כאשר 4 הראשונים הם אינטנסיביים והחמישי נקרא מנוחה פעילה. סופ"ש מוקדש למנוחה.
האימון אתמול היה magic 50:
5 סיבובים של
5 סנאצ' עם DB של 17.5 ק"ג כל יד
5 db swing של 17.5 ק"ג בכל יד
10 בורפיז
עם מנוחה של קרוב לדקה בין כל סיבוב, לקח 18:02 דקות מתישות.
אבל לא סיימנו בכך, יש מה שנקרא finisher שמטרתו למצוץ ממך את טיפת הזיעה האחרונה. באימון הנוכחי היה farmer walk, יש אפשרות להחליף במתח טאבטה שאותו ביצעתי.
היום האימון הוא שני מחזורים, אחד של CORE שאותו ביצעתי בבוקר.
5 סיבובים של
5 FLAG אני ביצעתי knees to elbow על מתח
6 weghited side bends של 17.5 ק"ג כל צד
15 סופרמן
16 db side twists
לסיום פלאנק של 60 שניות.
היום בערב מוקדש לספרינטים, אני מחליף בעבודה של איגרוף אינטסיבי.
בנוסף אתמול אישתי למדה לבצע דדליפט, מדהים איך שגם רק עם מוט מטאטא כשמבצעים את הטכניקה עדיין מרגישים עבודה.
אני לא יודע מה איתכם, מבחינתי, ספיל הוא עדיין המנצח. ספורטאי עילית שקורץ באמת מחומר איכותי - אם יש מישהו שאני שואף להגיע לרמה שלו, זה הבחור. יש לו המון (המון) כוח יחסית לגודל והמשקל שלו, הוא שולט בטכניקה באופן יוצא דופן ויש לו סיבולת על.
כנ"ל פאט, מודל חיקוי שלי - שמר על המקום המכובד שלו בחמישיה לכול אורך הדרך עם ביצועים מרשימים בכול האימונים.
היום הייתי אמור לעשות משהו עם דאבל אנדקס ומתח, אבל בגלל שאין לי חבל קפיצה (נהרס משימוש יתר) אילתרתי לי מתח וריצה.
התחלתי ב-25 עליות מתח
ריצה של 12 דקות (אין לי מושג מה המרחק - פשוט רצתי את העלייה הכי גדולה שמצאתי (ואוהו! היא הייתה גדולה...!)).
ולסיום 25 עליות מתח נוספות.
לקח 14 דקות של כיף.
היום היה קטע מרתק בטור דה פראנס. עם קבוצת בריחה של ארבעה רוכבים שברחו בק"מ ה-20 בערך ורכבו 180 (!) ק"מ לבד מול רוחות הצד הנגדיות והגשם - מטורף. קבוצת הרוכבים הייתה אלמונית (כלומר, אף אחד מהרוכבים לא היה מוכר) ואחד מתוכם, רוכב צרפתי, ניצח את הקטע - אתם לא מסוגלים להבין כמה שמחים היו הצרפתים. בעיקר משום שכפי שאולי שמתם לב, הצרפתים השנה התאימו את הטור ו"סידרו" אותו כך שיתאים לרוכבים הצרפתים שלא מצטיינים בנג"ש או הרים. יש להם כוונה לזכות בכמה שיותר קטעים ואולי אף בטור עצמו, שכן, אף רוכב צרפתי לא זכה בטור מאז 85' (אם אני לא טועה).
אחד הרוכבים בקבוצת הבריחה לקח את החולצה הצהובה, והם עברו את קו הסיום בערך 2:30 דקות (!) לפני הפלוטון הראשון שהגיע (הוא התפצל לאחר נפילה) ובו וואלוורדה, הפייבוריט שלי שנדחק לחמישיה...
היי !
כתבה מעניינת
ומה עם הסטרואידים
ובכן במלא מקצועות ובענפי הספורט דומים שדורשים בהם יכולות זהות של המתאמן הספורטאי האיגוד והתאחדות בודקת את המתחרים נגד סמים
ונראה לי שפה פספסו את העניין.
זה חשוד שמגיע ספורטאי אלוף כזה כמו כאן משום מקום ולוקח את המקום ראשון.
בלי בדיקות.
בארה"ב יש מסורת של לקיחת סמים גם בפיתוח גוף.
הנה כמה שנהנו נפטרו ואכלו אותה:
ג'סטין גטלין
פלורנס גריפית ג'ונייר
קלי ווייט
טים מונטגומרי
מריון ג'ונס
סי.ג'יי. האנטר
בן ג'ונסון - קנדה
אל תהיו פתיים
מעניין מה היו עושים בוועד האולימפי.
ובאותה נשימה אני מציע למי שמסוגל לתרגם את יסודות השיטה של קרוספיט ולרשום אותם באינציקלופדיה של האינטרנט ויקיפדיה http://he.wikipedia.org/
זה יהיה ענק חכו עוד יגיע מאמן לארץ בסוףףףף.
אלעד
הערה נוספת כדאי להתייחס פה
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
הוסף רשומת תגובה