אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מיכאל חוזר

בוקר טוב יקירי. היום שוב מיכאל, אותו פגשנו אך לא מזמן. שלושה סיבובים על זמן של:
800 מטר ריצה
50 כפיפות בטן
50 פשיטות גו
אני שמח לראות שחברי הקהילה גם מאלתרים ומגוונים אימונים מאימונים שונים (אני עצמי, כמפורט ביום ו', עושה מדי פעם תרגילים שרואים בסרטונים ולא ב WOD, רק כי יותר מתחשק. לפעמים. זה סבבה). המשיכו ופרסמו תוצאות, זמנים ותגובות בהערות.
הערה נוספת: שיטת הריצה POSE נשמעת מאוד מעניינת ויעילה. ישנם גם שנים-שלושה סרטונים על הנושא לאחרונה. ניסיתי לרוץ כך בריצת החמש וחצי שלשום. אכן שונה, אם כי זה תפס לי את שריר השוק. נקרא עוד ונשתף בחוויות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 5 comments

5 הערות קוראים:

יש שיטה מקבילה
ל - pose
בשם - chi .
http://www.chirunning.com/
יש סרט הדרכה באתרי שיתוף
( לשיקולכם ) .
ניסיתי בפעמים שרצתי והטענה היא שאין לחץ על הברכים אלא יותר על השוק .
בד"כ משתמשים בנעליים יחסית שטוחות בלי בולמי זעזועים כגון :
nike free, adidas adi zero,
יש בפורום של crossfit דיונים על השיטה , המלצות על נעליים וכ"ו .
מהניסיון שלי זה עובד .

בגדול, תקנו אותי אם אני טועה
מודבר על צעדים יותר קטנים
לנחות עם כל כף הרגל על הרצפה ולא עם העקב
ועם רגל מתחת לגוף ולא מושטת לפנים
נכון?

אם נדייק, השיה מדברת על דריכה על כרית כף הרגל ולא על העקב.
מה שטוב זה שיש לי נייק free שעד עכשיו לא השתמשתי איתם לריצות, ועכשיו הזמן לנסות

עדכון על אימון ערב:
עשיתי את הפק"ל מאתמול - חבל כפולים ו C&J. היה אימון מעולה ומהנה ביותר.
בסיבוב הראשון הספקתי 105 כפולים (!) בחמש דקות, ואז 16 חזרות של C&J עם 40 ק"ג בעוד חמש דקות.
בסיבוב השני (שלוש דקות לכל תרגיל), 52 כפולים ועוד 8 C&J, בסיבוב האחרון (דקה לכל תרגיל) 15 כפולים ו-3 C&J.
סה"כ יצא 172 כפולים ועוד 27 חזרות של 40 ק"ג ב 18 דקות, ואני מאוד מרוצה.

פרסום תגובה