אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ריצות, סומו וטרסטרס

היום אימון שהולך להיות אכזרי למדי. אחד הקשים.
חמישה סיבובים על זמן (כמה שיותר מהר) שבכל סיבוב נעשה:
400 מטר ריצה
21 חזרות של הרמות דדליפט סומו גבוהות, במשקל 34 ק"ג.
21 חזרות של Thrusters עם 34 ק"ג
פרסמו זמנים ותוצאות אחרי הסופגניות.
בתמונה: מייק בורגנר נותן בראש.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

דדליפט זה תרגיל חדש בשבילי ( שבוע שעבר עשיתי פעם ראשונה ) אז עשיתי דדליפט רגיל 45 ק"ג , את הריצה החלפתי עם מכשיר חתירה 80 חתירות ( כ -3 דקות ) וה - ט'רסטר עשיתי עם 35 ק"ג . עשיתי רק 4 סיבובים לקח לי חצי שעה .

היום אני מגיב מאוחר.

היה מצב רוח ברצפה, בלי חשק לכלום. אבל, אימון זה אימון ולעולם לא מוותרים על אימון.
היום הווד שלי היה המתח עם השעון הרץ.
פרשתי בדקה ה-15 בלבד (שזה מאוד עלוב מבחינתי). פשוט לא היה לי כוח, וגם הסנטר שלי נתקע במוט כמה פעמים.

לילה טוב.

היום ירון הצטרף אלי סוף סוף
עשינו טבטה במקום האימון בגלל הגשם
ובמקום מתח (שנמצא בחוץ) הנפנו מוט 10 ק'ג
ציון נמוך הנפה-בטן-מרפקים-סקווטים
ירון: 9-12-10-13
גלי:6-14-9-10

פרסום תגובה