אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

אווה וחתירה

בוקר טוב ושבוע טוב לכל. היום, סופסוף קצת שגרה.
חמישה סיבובים על זמן, שכל סיבוב כולל: 500 מטר חתירה, 50 סקוואט ו 30 פשיטות גו.

בתמונה: אווה, מדריכה ושותפה במטה קרוספיט, מיליון פעם אלופה אולמפית בסקי ועוד כל מיני כאלו, אלופת ארה"ב בהרמת משקולות (!) שגם נראית טוב וגם בכושר על אנושי. למכורים אפשר להזמין לוח שנה שלה (ינואר-דצמבר), אונליין כאן. 15 דולר ואווה שלכם. בערך.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

אתמול עשיתי סינדי 16 סיבובים ( PR )
היום לינדה .

היום קרוספםיט טוטאל.
באק סקוואט: 63, 68.
שולדר פרס : 40, 40 (הצלחה).
דדליפט : 86, 91.

קצת רימיתי ובצעתי 2 חזרות בכול סיבוב (במקום אחת בלבד), אבל אני סולח לעצמי, עברתי את מחסום ה-90 בבדליפט, וה-40 בשולדר-פרס, ואני מרוצה מאוד.

CT = 199KG

היה נהדר.

ברברה של יום חמישי היה סבב חזק ביותר, זמני סיבובים:
1. 3:15
2. 3:50
3. 4:15
4. 4:38
5. 4:13
לאחר סופ"ש מקורר קצת, חזרתי אתמול לבצע את אווה שהיה קשה.
כאמור ביצעתי תחליף לחתירה בצורה של sumodeadlift של 15KG ובמקום פשיטות גב ביצעתי כפיפות בוקר טוב עם 7.5KG.
סה"כ הצלחתי לסיים 3 סטים ב 21 דקות קשות.

פרסום תגובה