אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

דדליפטס

שבוע טוב,
היום חמש כפול שלוש דדליפט: 3-3-3-3-3 חזרות במשקלים עולים עד למקסימום.
כאמור, הלילה אני מדרים לערבה לקמפינג חורף משפחתי. אשתדל לשתף בחוויות.
מחר מנוחה.
בתמונה: רוב מילר הסוס ממטה קרוספיט מדגים עמידה נכונה בדיפ לפוש פרס, משמאל, ושתי טעויות נפוצות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

חשוב מדהים ומפתיע!

אתמול (שישי) עליתי את המאסל אפ האמיתי הראשון שלי! ללא קפיצה!
והיום, 3 מסל אפים מלאים, רצופים, וכן, ללא קפיצה!
כמו כן אתמול גם הצלחתי לעשות את תרגיל ה"פיסטול" המפורסם בכול רגל.
אני גאה בעצמי מאוד ומרוצה.
עכשיו אני יכול להבין לעומק את המונח "כושר פונקציונלי".

היום עשיתי את הסופר אימון:
5 סיבובים של
400 ריצה
21 סומו-דדליפט-הייפול
21 טרז'ר
היה סופר קשה, ונקרעו לי המכנסיים :(
לקח: 27:39

תודה רבה גלעד!

גיליתי שהדרך הטובה ביותר ללמוד את המאסל אפ היא פשוט לתרגל טכניקה. רוב העליה של המתח + ה- transition במאסל אפ שלי מבוססים על טכניקה שעיקרה היא בעיטה ממש חזקה. כנ"ל הרינגס דיפ..

היום בצעתי לין.

אבל קודם כול היה לי אחלה חימום. רצתי ק"מ ותירגלתי את הפוס מתוד. בעזרת הקדימון לקרוספיט ג'ונראל הבנתי כמה מהטעויות שלי ותרגלתי את הטכניקה היום עם שילוב של ספרינטים קצרים.
זה מדהים!
אפשר להגיע למהירות הרבה יותר גבוהה עם ה-פוס.

לין:
מתח: 22, 20, 23, 23, 20 סה"כ : 108
פושאפס- 50, 45, 41, 40, 40, סה"כ 216
סה"כ: 324 חזרות.

היה נחמד ביותר.

פרסום תגובה