אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

זה הזמן לפראן

בוקר טוב. היום "פראן", אחד מאימוני היסוד בקרוספיט. אח, זה הולך להיות טוב. שלושה סיבובים 21-15-9 חזרות של עליות מתח ו Thruster עם 40 ק"ג. (למתקשים בעברית: בסיבוב הראשון 21 חזרות מכל אחד משני התרגילים, בשני 15 ובשלישי 9).
מתחילים יבצעו את המתח בקפיצות ואת ה Thruster עם פחות משקל.
פרסמו משקלים וזמנים בהערות. ב ה צ ל ח ה
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 2 comments

2 הערות קוראים:

אתמול עשיתי פראן עם 40 ק"ג .
בד"כ אני מחלק את המתח , אבל את הט'רסטר עושה רצוף .
הפעם לא הצלחתי לעשות את הט'רסטר רצוף , כך שעשיתי בראשון : 15 + 6 בשני :9 + 6 ובשלישי : 6+3 .
לקח לי 14 דקות .

חזק גלעד!
כול הכבוד!

היום בצעתי עם חבר "חצי מרפי". זה האימון הראשון של החבר, ככה שבחרתי משהו מעניין בלי טכניקה.

לימדתי אותו לבצע סקוואט, ואז התחלנו להתאמן (כמובן שעם חימום איכותי כמו שאני אוהב).

היה קשה וכיפי, כתמיד. זו הפעם הראשונה בה אני מבצע חצי מרפי לפי הספר, עם ריצה ולא בקפיצות חבל.
לקח: 16:45 דקות.

מחר מנוחה.

לילה טוב.

פרסום תגובה