אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ספסל וריצה

בוקר טוב. היום פק"ל ללא שם.
שלושה סיבובים על זמן שכל סיבוב כולל:
חתירה (או ריצה) של 500 מטר
30 חזרות של דחיקות ספסל במשקל גוף.
בהצלחה. פרסמו תוצאות בהערות.
Sent from Blackberry device
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

את האימון של יום חמישי, מכיוון שאין לי מכשיר חתירה/ לא היה לי חשק לרוץ. השתמשתי בתחילף של קרוספיט, במקום חתירה ביצוע של 15KG sumodeadlift.
כאשר 100 חזרות שוות לקילומטר אחד, הצלחתי לבצע 300 חזרות וברכתי שמזל ששישי היה יום מנוחה.
הפק"ל של אתמול היה קשה, לא הצלחתי לסיים אותו עם משקל של 16 אז הורדתי ל 12 קילו. עדיין היה פק"ל ממוטט שלקח לי 16 וחצי דקות.

פרסום תגובה