בוקר טוב. היום מנוחה. אמש השלמתי את "אנג'לינה". לקח 11:19 להשלים 100 מתח, מרפקים, בטן וסקוואטים, בקבוצות של 10 כל פעם. אבל, המתח התחילו כל פעם מהרצפה, אז לא לגמרי "נקי".
אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome
best blog in Hebrew about primal lifestyle
בוקר טוב. היום מנוחה. אמש השלמתי את "אנג'לינה". לקח 11:19 להשלים 100 מתח, מרפקים, בטן וסקוואטים, בקבוצות של 10 כל פעם. אבל, המתח התחילו כל פעם מהרצפה, אז לא לגמרי "נקי".
מנוחה, או שלא
1 הערות קוראים:
היום אני לא במיטבי.
מרגיש רע מאוד.
קצת השתגעתי בחימום, זה היה חימום שיותר מתאים לאימון של X*X משקל (קרוספיט טוטאל, 7*1, 5*5, וכד'..). החימום כלל הרבה עבודה אירובית, מאסל אפס, אובר הד סקוואט, מתח, בטן, פוש אפס, וגולת הכותרת הייתה ריצת ק"מ בשילוב של שלושה ספרינטים קורעי רגליים ודופק לזמנים של 7-10 שניות.
החימום קרע לי את הצורה.
מסקנה:
לעולם אל תבצעו חימום אירובי עצים לפני אימון אירובי עצים.
האימון:
היום בצעתי את אנג'לינה, או אנג'י בשפת קרוספיט.
חילקתי כך ( מתח, פושאפס, סקוואטים, בטן. בהתאמה):
15, 15, 20, 20
15, 15, 20, 20
15, 15, 20, 20
15, 15, 20, 20
15, 15, 20, 20
10, 10
10, 10
10, 10
וכן, אני יודע שבטעות ביצעתי 5 מתח ו-5 פוש אפס מיותרים. טעות לוגית...
לקח: 12 דקות.
ציפיתי לתוצאה הרבה יותר טובה.
לילה טוב.
הוסף רשומת תגובה