אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מנוחה, או שלא

בוקר טוב. היום מנוחה. אמש השלמתי את "אנג'לינה". לקח 11:19 להשלים 100 מתח, מרפקים, בטן וסקוואטים, בקבוצות של 10 כל פעם. אבל, המתח התחילו כל פעם מהרצפה, אז לא לגמרי "נקי".
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היום אני לא במיטבי.
מרגיש רע מאוד.

קצת השתגעתי בחימום, זה היה חימום שיותר מתאים לאימון של X*X משקל (קרוספיט טוטאל, 7*1, 5*5, וכד'..). החימום כלל הרבה עבודה אירובית, מאסל אפס, אובר הד סקוואט, מתח, בטן, פוש אפס, וגולת הכותרת הייתה ריצת ק"מ בשילוב של שלושה ספרינטים קורעי רגליים ודופק לזמנים של 7-10 שניות.
החימום קרע לי את הצורה.
מסקנה:
לעולם אל תבצעו חימום אירובי עצים לפני אימון אירובי עצים.

האימון:
היום בצעתי את אנג'לינה, או אנג'י בשפת קרוספיט.
חילקתי כך ( מתח, פושאפס, סקוואטים, בטן. בהתאמה):
15, 15, 20, 20
15, 15, 20, 20
15, 15, 20, 20
15, 15, 20, 20
15, 15, 20, 20
10, 10
10, 10
10, 10

וכן, אני יודע שבטעות ביצעתי 5 מתח ו-5 פוש אפס מיותרים. טעות לוגית...

לקח: 12 דקות.
ציפיתי לתוצאה הרבה יותר טובה.

לילה טוב.

פרסום תגובה