אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הלן חוזרת

בוקר טוב. היום הלן. למי שלא מכיר, מדובר בגברת נהדרת בת שלושה סיבובים, בכל אחד נעשה:
400 מטר ריצה
21 הנפות kettelbell במשקל 24 ק"ג (אפשר משקולת יד דמבל שאוחזים בשתי ידיים. התאימו משקל ליכולת)
12 עליות מתח

אמש במקום אימון הייתי עסוק שעה וחצי בקור הלילה בתיקון שיבר המים הראשי שהתפוצץ. בסוף נשארה קצת נזילה, אבל לפחות אני לא משקה את כל הרחוב. היה דיכאון אמיתי וחזרתי קפוא ובלי שום חשק לעשות כלום חוץ מלשתות תה. הרגשתי כמו פולני בן 80.
בסרטון להלן, תחרות ארה"ב הפתוחה לנשים עד 69 ק"ג, הנפות. שימו לב כמה חשובה האגרסיביות על מנת להצליח בהנפה. כח בלבד לא מספיק. דרושה טכניקה אבל גם המון נחישות. רקיעות רגליים לפני שעולים לבמה עוזרות ליצירת האגרסיביות. מניסיון.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

קודם כול אני חייב להסכים עם דעאל, הרקיעות ברגליים אכן עוזרות כשמעוניינים להכנס ל"סטייט" של ההנפה.

היום עשיתי ברברה. היה קשה באופן בלתי מתואר, ולכן, בצעתי רק 4 סיבובים ו-20 עליות מתח מהסיבוב האחרון.
סה"כ לקח 20 דקות קשות, מתישות, ומרושעות.

כרגע אני במצב "גוסס". מחר בבוקר הדומסים יכו בעצמה ואני אהיה מת.

אבל, יש לי גם בשורות משמחות. אתמול (ראשון) עבדתי עם חבר ועם המורה לספורט על הטכניקה של הבאר מאסל אפ, והצלחתי אחד שלם! זה הישג נהדר עבורי. אני מעריך שבעוד חודש, חודש וחצי אני אשלוט בטכניקה בצורה נהדרת, ואוכל לעלות 2-3 ברצף.
וגם, היום הצלחתי לעלות מאסל אפ על הטבעות ללא עבודת רגליים בכלל (דהיינו, סטרייט מאסל אפ), מהקרקע ועד למעלה.

לילה טוב, וערב שנה חדשה שמח!

פרסום תגובה