בוקר בוקר. היום פק"ל מנוחה. אני אשלים מה שהחסרתי אמש (לא יודע - סופגניה אחת ונפלתי שדוד באפיסת כוחות). אני שמח לראות שחברי הקהילה מתחילים למדוד את עצמם מול סטנדרטים חיצוניים. פראן וקרוספיט טוטאל הם שני מדדים חשובים ומרכזיים לכח בקרוספיט.
הערה: לפי חוקי קרוספיט טוטאל יש רק שני ניסיונות לכל תרגיל, אבל זה בסדר לגוון...
להלן טבלת של תוצאות ראויות לקרוספיט טוטאל (סה"כ שלושת המשקלים, בק"ג):

6 הערות קוראים:
ואוו.
עכשיו אני מרגיש חלשלוש.
בין "מתחיל" ל"לא מאומן".
היום רצתי 4 ק"מ.
לקח 22 דקות על קצב של 5 וחצי דק"ל.
הPOSE הזה היה קשה מאוד, ובקושי הצלחתי להחזיק בו מעמד.
לילה טוב.
עשיתי הערב את החמש כפול חמש. עשיתי 40, 45, 50, 55 ו-60 ק"ג. לא הרגתי את עצמי בכלל. אבל, אין לי סטנד להחזיק את המוט אז כל פעם אני מתחיל מהרצפה, מה ששורף הרבה מהאנרגיה לפני שמתחילים בתרגיל. תירוצים.
אתמול עשיתי סינדי 15 פעמיים ב- 20 דקות .
לפני חודשיים וחצי בתחילת הדרך עשיתי 7 פעמיים .
כבוד!
מישהו יכול בבקשה להסביר לי את הטבלה?
הטבלה מראה את הציון הוא השמקל המצרפי של שלושת התרגילים שעושים בקרוספיט טוטאל.
למשל אם עשית 70 ק"ג בסקוואט, 120 בדדליפט ו 50 בפרס, הציון שלך הוא 240. חפש את המספר בטבלה וראה היכן אתה נמצא (מתחיל, בינוני או מעולה).
והערה לסדר: עדיף לפרסם שאלות בהערות ליום נוכחי ולא ליום ישן, אחרת כמעט אין סיכוי שמישהו יראה, חוץ ממני.
הוסף רשומת תגובה