אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

יום מנוחה והשלמות

בוקר בוקר. היום פק"ל מנוחה. אני אשלים מה שהחסרתי אמש (לא יודע - סופגניה אחת ונפלתי שדוד באפיסת כוחות). אני שמח לראות שחברי הקהילה מתחילים למדוד את עצמם מול סטנדרטים חיצוניים. פראן וקרוספיט טוטאל הם שני מדדים חשובים ומרכזיים לכח בקרוספיט.
להלן טבלת של תוצאות ראויות לקרוספיט טוטאל (סה"כ שלושת המשקלים, בק"ג):
הערה: לפי חוקי קרוספיט טוטאל יש רק שני ניסיונות לכל תרגיל, אבל זה בסדר לגוון...


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 6 comments

6 הערות קוראים:

ואוו.
עכשיו אני מרגיש חלשלוש.
בין "מתחיל" ל"לא מאומן".

היום רצתי 4 ק"מ.
לקח 22 דקות על קצב של 5 וחצי דק"ל.
הPOSE הזה היה קשה מאוד, ובקושי הצלחתי להחזיק בו מעמד.

לילה טוב.

עשיתי הערב את החמש כפול חמש. עשיתי 40, 45, 50, 55 ו-60 ק"ג. לא הרגתי את עצמי בכלל. אבל, אין לי סטנד להחזיק את המוט אז כל פעם אני מתחיל מהרצפה, מה ששורף הרבה מהאנרגיה לפני שמתחילים בתרגיל. תירוצים.

אתמול עשיתי סינדי 15 פעמיים ב- 20 דקות .
לפני חודשיים וחצי בתחילת הדרך עשיתי 7 פעמיים .

מישהו יכול בבקשה להסביר לי את הטבלה?

הטבלה מראה את הציון הוא השמקל המצרפי של שלושת התרגילים שעושים בקרוספיט טוטאל.
למשל אם עשית 70 ק"ג בסקוואט, 120 בדדליפט ו 50 בפרס, הציון שלך הוא 240. חפש את המספר בטבלה וראה היכן אתה נמצא (מתחיל, בינוני או מעולה).
והערה לסדר: עדיף לפרסם שאלות בהערות ליום נוכחי ולא ליום ישן, אחרת כמעט אין סיכוי שמישהו יראה, חוץ ממני.

פרסום תגובה