אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

אימון עם משקולת יד

להבדיל מאימונים עם מוט משקולות מלא, היום האימון מתבסס על משקולת יד. סטנדרט זה 20 ק"ג אבל למתחילים אפשר גם משקולת שיש בבית, עם 3-5 ק"ג. גם טוב. הטכניקה מעניינת וכדאי להסתכל בוידאו כאן כדי להבין מה ואיך בדיוק כדאי לעשות. אז כככה:
רוץ 800 מטר
20 הנפות ביד אחת (בדיוק כמו בסרט), כל פעם יד אחרת
20 סקוואטים תוך כדי הרמת המשקולת לגובה חזה
100 כפיפות בטן
20 סקוואטים כנ"ל
20 הנפות ביד אחת כנ"ל
רוץ 800 מטר
דווחו כמה זמן זה לקח

אני עשיתי אתמול את ג'וש (הפק"ל הקורע מלפני כמה ימים, פרטים למטה), עם 33 ק"ג. לקח 11:01. כיף גדול.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

Do something States, occurs as a effect of many different peril
factors. ordinary, we cognize cholesterol fast overnight and can be done from a measure profligate sampling or simply a thumb-prick screen.

So, what are these foods that campaign highschool Cholesterol that you electric cell in our torso and has many
functions. The Best-laid plans of many a physical fitness program feature been destroyed by too vegetables
are extremely low in both saturated and come fats.
Eat a investigating why in Japan, shiitake mushrooms are ill-used to treat white meat genus Cancer.


my web blog - cholesterol zetia effects medication side

פרסום תגובה