דחיפות כח

היום נעשה Push Press, היינו, הרמות מגובה כתפיים ולמעלה.
נעשה 3-3-3-3-3-3-3, כלומר שבעה סטים, בכל אחד שלוש חזרת, של משקל מירבי, בכל סט קצת יותר.

בתמונה, חשיבות דחיפה אקטיבית (כתפיים לאוזניים).

דחיפות כח

By מר קדמוני with No comments