Front Squat

בוקר טוב נוסף מהודו.

היום נעשה סקוואט עם משקל בחזית. סרטון הדגמה מצוין נמצא כאן.

נעשה 1-1-1-1-1-1-1 כלומר שבע סטים כשהאחרון הוא המשקל המירבי שאנו יכולים.

מתחילים יכולים פשוט לעשות שבעה סטים עם משקל נמוך, 10 סקוואטים בכל סט. סה"כ 70 סקוואטים.

Front Squat

By מר קדמוני with No comments