אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

גם הפעם בחירה: סינדי או מרי

שלום ושבוע טוב.

היום ממשיכים בפק"ל מפורסם ופופלארי בקרוספיט (בדר"כ מופיע אחת לשלושה שבועות). היום עושים או "סינדי" או "מרי". מה שרוצים, שלא תגידו שאין בחירה חופשית.
סינדי כוללת כמה שיותר סיבובים במהלך 20 דקות של:
5 מתח
10 מרפקים
15 סקוואטים (ללא משקל)
מרי, לעומת זאת, כוללת כמה שיותר סיבובים ב-20 דקות של:
5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 סקוואטים על רגל אחת (כל פעם רגל אחרת)
15 מתח
אפשר להשוות לתרגיל מה25 לפב' 07. אני הספקתי אז לעשות 14 סיבובים של סינדי. נראה מה יהיה היום.
בתמונה: ביצוע סקוואט נכון מאוד (מימין) בינוני (במרכז) וגרוע מאוד (משמאל).
והערה לסיום: אמש עשיתי לראשונה muscle up. לפרטים ראו הערה 80 בדף התגובות של אתמול.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה