אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Back Squat

בוקר סקוואט. כלומר, בוקר טוב.
היום סקוואט עם משקל, כשמוט מונח על העורף: 3-3-3-3-3-3-3- כלומר כל פעם שלושה סקוואטים, הוספת משקל ועוד שלושה, כך שבע פעמים (סה"כ 21 סקוואטים עם מששקל).
אנשים ללא ציוד או כח (מתחילים) יעשו סקוואטים ללא משקל אבל 10 בכל פעם, כפול שבע, ושבעה סטים של 10 כפיפות מרפקים.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה