אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

היום יקירתנו הלן

הפק"ל היומי נקרא "הלן" (לרבים מהאימונים היומיים של קרוספיט יש שמות, על פי רוב, של נשים, אבל לא תמיד).
הסטנדרט הרשמי כולל שלושה סיבובים על זמן (כמה שיותר מהר) של:
ריצת 400 מטר
21 ניעות של משקולת בת 24 ק"ג.
12 עליות מתח
למתחילים אני ממליץ מאוד להשתמש במשקולת פחות כבדה - אפשר גם 5 ק"ג.. תנועת הניעות משלבת סקוואט עם מתיחת גו, וזה אחלה. מי שמתקשה במתח יעשה בקפיצות מהמקום, או מדרגש.
בתמונה: אימון לילדים של martial X

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה