הפק"ל היומי נקרא "הלן" (לרבים מהאימונים היומיים של קרוספיט יש שמות, על פי רוב, של נשים, אבל לא תמיד).
הסטנדרט הרשמי כולל שלושה סיבובים על זמן (כמה שיותר מהר) של:
ריצת 400 מטר
21 ניעות של משקולת בת 24 ק"ג.
12 עליות מתח
למתחילים אני ממליץ מאוד להשתמש במשקולת פחות כבדה - אפשר גם 5 ק"ג.. תנועת הניעות משלבת סקוואט עם מתיחת גו, וזה אחלה. מי שמתקשה במתח יעשה בקפיצות מהמקום, או מדרגש.
בתמונה: אימון לילדים של martial X
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה